5 consigli su come avere gambe toniche e snelle
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Con la bella stagione tutte vogliamo gambe toniche e più magre: ecco alcuni step da seguire!
Le gambe sono una delle principali preoccupazioni per donne e ragazze. Spesso e volentieri cosce, polpacci e caviglie sono la parte del nostro corpo che più è soggetta a gonfiori, cellulite e accumulo di liquidi e grassi. La ragione? Una circolazione lenta innanzitutto, poi un ruolo fondamentale lo gioca anche la genetica. Non tutto, però, è perduto! Un corretto stile di vita, un’alimentazione equilibrata, unita ad un allenamento costante con esercizi specifici, possono aiutare ad avere gambe toniche e a dimagrire le cosce. Niente scuse, soltanto tanta forza di volontà!
GAMBE TONICHE? ATTENZIONE A TAVOLA
Bisogna rimanere idratati, consumare acqua naturale, almeno un litro e mezzo al giorno. Limitare il caffè, meglio il tè deteinato. Alla tua routine settimanale aggiungere anche le tisane drenanti per dare all’organismo un aiuto in più per eliminare le scorie e al contempo dimagrire. Tra le tisane più efficaci per drenare ci sono quella alla ciliegia, alla vite rossa, alla betulla, ma ottime sono anche quella all’equiseto e quella alla centella asiatica. Ideali per risvegliare il metabolismo per tenerlo sempre attivo. Alcune di esse lo velocizzano anche e quindi sono da assumere regolarmente per evitare che si accumuli la cellulite. Le tisane vanno prese sempre senza zucchero e anche più volte durante la giornata.
Sì a frutta e verdura, ottime anche per velocizzare il metabolismo e favorire l’eliminazione delle tossine in eccesso.
ALLENAMENTI COSTANTI
Insieme ad un equilibrato regime alimentare, è opportuno praticare un po’ di sana attività fisica con costanza. Non si pensa necessariamente a una palestra o a un centro sportivo: per le nostre gambe può essere in toccasana anche camminare, una passeggiata di 45 min/1h a passo svelto tutti i giorni. Camminare in punta di piedi: non se ne sente parlare molto spesso ma impegnarsi in questa attività tipica delle ballerine per tre minuti al giorno torna utilissimo per ottenere le gambe perfette. Come funziona? Camminare per casa tre minuti al giorno, attivando il core (la parte centrale del corpo) e ripetete per quattro volte.
Per ottimizzare i risultati, e avere gambe toniche, sarebbe utile praticare un po’ di sport acquatici: Hydro-bike. Il ciclismo combinato con i benefici snellenti e anti-cellulite dell’acqua, il migliore! È uno sport completo che tonifica la silhouette. Questo sport attiverà la circolazione sanguigna e ridurrà la sensazione di gambe pesanti. La pressione esercitata sulle gambe quando si pedala in acqua favorisce il drenaggio. Di conseguenza, le vostre gambe saranno più toniche e più sode!
Rollerblade. Uno sport efficace per trasformare delicatamente il grasso in muscolo. Con i rollerblade si mette sotto sforzo tutto il corpo e soprattutto le gambe e i glutei, è perfetto per gambe da sogno!
La bici è un’altra amica delle gambe, perché le fa lavorare con dolcezza, mentre un modo originale per tenersi in movimento potrebbe essere – ad esempio – iscriversi a scuola di ballo o di danza, per abbinare l’utile al dilettevole.
LO SQUAT, UN SUPER ALLEATO
Ma quali sono gli esercizi specifici che si possono eseguire a casa per snellire le gambe? Il 
NON ESAGERARE CON IL CARDIO
Non esagerare mai con l’allenamento cardio pensando di fare cosa gradita! Allenamenti aerobici prolungati fanno sì che il corpo rilasci un eccesso di Cortisolo, ormone nemico del dimagrimento che porta a stanchezza cronica, accumulo di adipe nella zona addominale, cuscinetti, ritenzione idrica, aumento di zuccheri nel sangue e riduzione della massa muscolare fino quasi a bruciarla. La perdita di peso da sudore e sforzo estenuante è, in pratica, solo apparente, in quanto buona parte del peso buttato giù è quello muscolare. E si sa, i muscoli pesano più del grasso!
I BENEFICI DEL MASSAGGIO
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