L’ansia è una brutta nemica che non ti lascia mai e che attacca tutti, anche le star. Qualche consiglio per cominciare a combatterla

Giulia De Lellis, Carlo Verdone, Angelina Mango, Alessandro Gassman, Matilda De Angelis, Paola Perego, Fedez e tanti altri: la lista delle star che hanno confessato di soffrire di ansia e di attacchi di panico è davvero lunga.

Lo stress, una vita frenetica, rispondere alle aspettative degli altri, questi solo alcuni dei motivi che possono generare ansia. Parlarne, come fanno i Vip, è importante: riconoscere il problema è il primo modo per affrontarlo.

GIULIA DE LELLIS: «BUTTO FUORI TUTTA QUELL’ENERGIA NEGATIVA»

In una lunga confessione social, l’influencer ha svelato come affronta i suoi momenti no: «Sì, soffro di ansia e attacchi di panico – ha rivelato – Capita ancora, ho solo imparato a gestire anche quelli. Quando arrivano vuol dire che sono piena, che devo buttare fuori quel carico di energia. Così li accolgo, respirando profondamente. Li attraverso e poi me ne libero sentendomi meglio poco dopo e piacendomi di più. Non ho più paura».

LE STRATEGIA ANTI – ANSIA

L’ansia è quindi sempre più comune nel mondo di oggi, e ovviamente non riguarda solo le star. Ci sono alcune strategie per fronteggiarla nella nostra vita quotidiana, prima di tutto parlarne: «L’ho raccontato in ‘Maledetto il giorno che ti ho incontrato’, nel ’92. Da allora, le mie ansie hanno perso forza» ha rivelato ad esempio Carlo Verdone. Ma vediamo quali sono i 10 piccoli segreti per sentirsi meglio.

1. Pratica la meditazione. La meditazione mindfulness si dimostra uno strumento fondamentale per ridurre lo stress e l’ansia. Puoi ritagliarti un momento per meditare a casa, in autonomia o con video online, oppure scegliere un corso di yoga. Quest’attività fa bene alla mente e al corpo e riduce la tensione.
2. Segui un corretto regime alimentare. L’alimentazione è cruciale per condurre uno stile di vita sano, e può influire sul livello di stress del tuo corpo. Fai pasti leggeri, regolari e sani, iniziando da una colazione abbondante ed equilibrata. Privilegia frutta, verdura e cibi freschi, ed evita troppi dolci fuori dai pasti. Non esagerare con dolci e caffè!
3. Pratica attività fisica. Fare sport fa bene al corpo e alla mente, ed è un ottimo modo per scaricare la tensione. Inoltre, l’attività sportiva serve a migliorare la qualità del sonno.
4. Preparati un tè o una tisana. Una bevanda calda è un ottimo rimedio per l’ansia: lo sono soprattutto le tisane, come ad esempio gli infusi a base di valeriana. Inoltre, anche alcuni tè hanno una funzione rilassante: la teanina, presente soprattutto nel tè verde e nel matcha, favorisce il rilassamento, pur non diminuendo la concentrazione.
5. Socializza! Stare insieme agli altri è infatti un ottimo modo per sentirsi meno soli e meno stressati. Parla dei tuoi problemi con le persone a cui vuoi bene, potrebbe farti stare meglio!
6. Concediti un rimedio naturale. Gli integratori naturali, come la melatonina o il magnesio, sono un’ottima opzione per chi desidera curare l’ansia senza dover usare per forza farmaci. Chiedi consiglio al tuo medito e trova il miglior integratore per te.
7. Fai una pausa. Un modo per vincere lo stress della vita quotidiana è concedersi un momento per sé stessi, facendo una pausa dal lavoro e dalle preoccupazioni. Un bel bagno o una doccia calda sono un modo per ritagliarsi un momento di relax e per prendersi cura di sé stessi.
8. Cerca di dormire! Il sonno influisce molto sul livello di stress e ansia. È necessario dormire almeno 7-8 ore per notte, cercando di mantenere ritmi il più possibile regolari, andando a dormire e alzandosi all’incirca alla stessa ora.
9. Passa molto tempo all’aria aperta. Camminare e fare attività fisica all’aperto serve infatti per scaricare la tensione e ridurre i livelli di stress, con effetti positivi sull’umore. Una bella passeggiata in mezzo alla natura è un rimedio perfetto contro l’ansia!
10. Rivolgiti a uno specialista. Se i tuoi problemi e il livello di stress e di ansia ti sembrano debilitanti, valuta l’idea di parlarne con uno specialista.